Следуйте этой формуле для утреннего глотка свежести, который одновременно полезен и вкусен.

Повысить это

Увеличьте вкус и питательность вашего смузи ложкой молотого льняного семени, порошка матча, какао-порошка, куркумы, корицы, кардамона, пчелиной пыльцы или рубленого свежего имбиря. Брызги свежих трав, таких как базилик или мята, также являются хорошим выбором.

Добавьте немного жира

Это увеличит насыщающее действие смузи, и в качестве бонуса многие жиры с высоким содержанием белка. Попробуйте 1 столовую ложку орехового масла или тахини, четверть авокадо или ½ стакана полножирного йогурта.

Наполните его фруктами

Свежие фрукты добавляют сладости, питания (много клетчатки!) И текстуру. Варианты практически безграничны, но рассмотрим чашку яблок, груш, ягод, бананов, ананасов, манго, папайи, дыни, персиков или киви. Или подливайте больше овощей в форме огурца, вареной свеклы, батата, моркови или консервированной тыквы. Добавление замороженных фруктов (или овощей!) Даст вам достаточно густую смесь.

Перейти зеленый

Добавьте горсть или две зелени для питательных веществ. Детский шпинат практически исчезает, но капуста тоже работает. Стремитесь к ½ чашки за порцию.

Начни с базы

Вам нужна жидкость, чтобы сделать смузи потягивающим. Пропустите сладкие соки и купите коровье молоко, несладкое немолочное молоко, кокосовую воду или даже простую старую воду. Начните с примерно ¾ чашки на порцию, добавляя больше, если напиток слишком густой.

4 смузи комбо:

Создайте свой собственный рецепт или смешайте по однуму из этих простых рецептов.

Чашка арахисового масла

Коровье молоко + детский шпинат + арахисовое масло + клубника + замороженный банан + какао-порошок

Манго ласси

Кокосовое молоко + детская капуста + йогурт + манго + замороженная цветная капуста + куркума

Супер зеленый

Кокосовая вода + детский шпинат + киви + замороженный авокадо + пчелиная пыльца

Пряная груша

Миндальное молоко + детский шпинат + тахини + груша + замороженный банан + корица + кардамон

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь