Никаких отжиманий и подтягиваний.

Упражнения нагрузят руки, плечи и мышцы кора, увеличат пульс и трату калорий и при этом не заставят вас задыхаться. Вам понадобятся лёгкие гантели или бутылки с водой и таймер — засечь время работы.

Комплекс состоит из восьми упражнений:

  • опускания на трицепс на полу;
  • упражнение «лыжник»;
  • боковая планка с отведением руки в сторону;
  • удары вперёд с гантелями;
  • отведение руки в выпаде и приведение колена к локтю;
  • планка с растяжкой плеч;
  • отведение плеч с разгибанием локтей.

Поставьте таймер и выполняйте упражнения подряд без отдыха. Первые два круга работайте по 60 секунд, а затем повторите ещё два раза, но уже по 30 секунд.

Ну как вам тренировка? Получилось утомить мышцы?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь