Вас ждут четыре раунда упражнений под великолепную музыку.

Отличная кольцевая тренировка от фитнес-тренера Семира Асаревичей (Semir Jasarevic).

Упражнения с отягощениями вашего тела укрепят мышцы, интенсивные интервалы с короткой перерывом в выносливости, а элементы растяжения увеличат гибкость.

Перевод :

Высокоинтенсивный тренинг — это очень эффективный способ работать над координацией, кондиционированием и общим количеством сожженных калорий во время и после тренировки. Но слишком много людей делают ошибку, делая это каждый день. ХИТ, хотя и очень полезен, может быстро истощить ваше тело, если это делается слишком часто, и это не должно быть вашим единственным источником тренировок. Я рекомендую сочетать высокоинтенсивные тренировки и силовые тренировки как минимум 2-3 раза в неделю для достижения оптимальных результатов в отношении вашего здоровья и внешнего вида. ⁣ — Попробуйте этот пикантный круг при следующей тренировке! ⁣ @margeaux_jasarevic и я действительно хорошо потела и наслаждалась этой тренировкой ⁣ -⁣ Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд и отдыхайте в течение 10 секунд, делайте все возможное, но с контролем и хорошей формой, конечно. Всего 4 раунда. Если вы не можете выполнить некоторые из упражнений, измените их в соответствии со своим уровнем подготовки. ⁣ -⁣ Отметьте друга и дайте нам знать, если вы попробуете это.

Комплекс состоит из шести этапов:

  1. Раскол шаг и выпады.
  2. Планка с руками на спине.
  3. Боковой шаг коснуться пола.
  4. Планка расправить плечи и повернуть в сторону.
  5. Склон на одной ноге с прыжком.
  6. Отжимания с вытянутыми руками вперед.

Сделайте первый абзац в течение 30 секунд, затем расслабьтесь 10 секунд и переходите к следующему. Когда вы закончите последнее упражнение из списка, отдохните в течение необходимых 10 секунд и начните снова. Всего нужно выполнить четыре круга.

Напишите в комментариях, смогли ли вы сделать вдох на 10 секунд, и сколько кругов закончилось.

Переведено с ресурса — kozpost.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь