Вас ждут четыре раунда упражнений под великолепную музыку.
Отличная кольцевая тренировка от фитнес-тренера Семира Асаревичей (Semir Jasarevic).
Упражнения с отягощениями вашего тела укрепят мышцы, интенсивные интервалы с короткой перерывом в выносливости, а элементы растяжения увеличат гибкость.
Перевод :
Высокоинтенсивный тренинг – это очень эффективный способ работать над координацией, кондиционированием и общим количеством сожженных калорий во время и после тренировки. Но слишком много людей делают ошибку, делая это каждый день. ХИТ, хотя и очень полезен, может быстро истощить ваше тело, если это делается слишком часто, и это не должно быть вашим единственным источником тренировок. Я рекомендую сочетать высокоинтенсивные тренировки и силовые тренировки как минимум 2-3 раза в неделю для достижения оптимальных результатов в отношении вашего здоровья и внешнего вида. – Попробуйте этот пикантный круг при следующей тренировке! @margeaux_jasarevic и я действительно хорошо потела и наслаждалась этой тренировкой - Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд и отдыхайте в течение 10 секунд, делайте все возможное, но с контролем и хорошей формой, конечно. Всего 4 раунда. Если вы не можете выполнить некоторые из упражнений, измените их в соответствии со своим уровнем подготовки. - Отметьте друга и дайте нам знать, если вы попробуете это.
Комплекс состоит из шести этапов:
- Раскол шаг и выпады.
- Планка с руками на спине.
- Боковой шаг коснуться пола.
- Планка расправить плечи и повернуть в сторону.
- Склон на одной ноге с прыжком.
- Отжимания с вытянутыми руками вперед.
Сделайте первый абзац в течение 30 секунд, затем расслабьтесь 10 секунд и переходите к следующему. Когда вы закончите последнее упражнение из списка, отдохните в течение необходимых 10 секунд и начните снова. Всего нужно выполнить четыре круга.
Напишите в комментариях, смогли ли вы сделать вдох на 10 секунд, и сколько кругов закончилось.
Переведено с ресурса – kozpost.com
