Этот комплекс согреет и поднимет вам настроение.
Мы представляем тренировку на 24 минутах от тренера по фитнесу Семира Асаревичей (Semir Jasarevic) из Лос-Анджелеса. Тренируйтесь в одиночку или подключайтесь к своему партнеру – чем больше, тем лучше.
омплекс состоит из восьми упражнений, разделенных на четыре блока. Два упражнения из блока, которые вы выполняете друг для друга по 30 секунд, затем отдохните минуту и повторите то же самое еще три раза. Затем переходите к следующей паре и делайте их точно так же.
1-Й БЛОК
- Приседания с ударами и прыжками.
- Push-UPS с сенсорным остановом.
2-Й БЛОК
- Атака назад и бег с высокими подъемными бедрами.
- Вытяните бедро и поднимите колено к груди в отжимании.
3-Й БЛОК
- Прыгает с хлопком на коленях.
- Поднимите попеременно согнутые и прямые ноги.
4-Й БЛОК
- Прыгающий присед с руками коснуться пола.
- Обратная доска с шагами.
Напишите в комментариях, если он выполнял все упражнения в течение 30 секунд или должен был остановиться, чтобы отдышаться.
Переведено с ресурса – kozpost.com
