Походите на массаж и не забывайте про силовые нагрузки.

Следите за этим постоянно, пока правильное положение не войдёт в привычку. Если во время пробежки чувствуете, что напряжение нарастает, на вдохе свободно опустите руки по сторонам. Затем с силой выдохните и слегка встряхните ими, полностью расслабляя мышцы. После этого бегите с обычной техникой, концентрируясь на положении тела.

Перенапряжение во время других упражнений же может возникать из-за забитых и жёстких мышц верхней части тела. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются люди, вынужденные долго  сохранять тело в одном положении на работе — например, сидеть за компьютером или за рулём, стоять согнувшись.

В таком случае используйте упражнения для растяжки плеч, груди и спины. А вот несколько движений из йоги и стречинга. Выберите для себя подходящие и делайте их ежедневно, удерживайте положения по 30–120 секунд. Во время этого дышите глубоко и ровно и старайтесь расслабиться.

Если есть возможность, походите на массаж или купите ролики для самомассажа — это может помочь. И не забывайте про силовые нагрузки. Если одни мышцы жёсткие, их антагонисты, скорее всего, слабые. Добавьте к своим тренировкам упражнения на укрепление мышц верхней части тела — отжимания и подтягивания, отжимания на брусьях.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь