Подумайте о здоровье и переосмыслите свои привычки, даже если у вас нет проблем.
Ноутбуки предоставляют. Экран подключен к клавиатуре и относительно небольшой вес – это необходимо для свободы передвижения в офисе и в любом другом месте. Но от постоянного общения с ноутбуком болит спина, шея и плечи. Все-таки единство экрана и клавиатуры делает его неудобным с точки зрения позвоночника: трудно найти положение, в котором осанка будет правильной.
Вот что нужно сделать, чтобы снизить нагрузку на спину при работе на ноутбуке:
- Используйте отдельную клавиатуру и мышь на основном рабочем месте. Ноутбук установлен на подставке, чтобы экран находился на уровне глаз.
- Не ставьте ноутбук на колени. Положите его на стол или тумбочку – главное, чтобы была подставка для рук.
- Делайте перерывы. Не менее двух раз в час отвлекайтесь от работы и занимайте пять минут, чтобы нагрузка на суставы и мышцы была меньше.
- Узнайте, как правильно сидеть за столом. Как мы подробно описали в этой статье. Убедитесь, что стол и стул соответствуют вашему росту и делают вещи, к которым вы можете легко добраться.
- Уберите руку с его лица, выпрямите и отрегулируйте вашу осанку прямо сейчас . Найдите подставку для ноутбука и дополнительную клавиатуру, даже если у вас нет боли.
Боли в спине, шее и плечах постепенно нарастают и лечатся с трудом. Поэтому не откладывайте привычку сидеть правильно “на потом”.
Переведено с ресурса – kozpost.com
