15 минут спокойных упражнений для укрепления пресса и ног.
Тренировка хорошо нагрузит сгибатели бедра, ягодицы и кор — прямую и косые мышцы живота. Работайте в своём темпе, не торопитесь и получайте удовольствие.
Комплекс состоит из пяти упражнений:
- Приседания по сторонам.
- Подъём ног.
- Проходка в положении на лопатках.
- Подъёмы корпуса с опорой на локоть.
- Выпады с разворотом корпуса.
Выполняйте каждое движение по 30–45 секунд. Так как в четвёртом и пятом упражнениях надо проработать по очереди две стороны, уделите 30–45 секунд каждой из них. Когда выполните последний пункт, начинайте комплекс заново. Повторите его 2–3 раза.
